在家工作的心理健康提示

并不总是那么容易。 有些人在这种环境中茁壮成长,而另一些人可能会遇到特定问题。 由于被隔离在家中,许多人最终会比平时感到更加沮丧或焦虑。 如果你习惯于与人共事,突然发现自己很孤单,那么你需要一些时间来适应。

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如果您的心理健康因在家工作而受到影响,那么您可以采取一些措施来扭转局面。 请查看以下有关改善心理健康的重要提示。 这些想法可以让您感觉更好,并且当您进行这些调整时,您可以从家庭体验中获得更多的工作。

创建一个特殊的工作区

对于在家工作的每个人来说,创建一个专用的工作空间可能是不可能的,但这是一个好主意,可以帮助您拥有正确的心态。 在卧室或客厅工作可能会让您厌烦,甚至在您完成工作后也会让您感到不安。 如果你有一个小办公室工作,那么感觉更像是你起床去工作。 您可能会惊讶于这样一个简单的改变会对您的心理健康产生多大的影响。

尽量保持设定的时间

一些家庭员工的工作不必保持固定的工作时间,如果您拥有自己的企业,您很可能可以随时开始工作。 保持不稳定的时间表是不对的,因为这会损害您的心理健康和生产力。 如果你尽力保持一致的时间表,你会感觉好多了。 如果您觉得最自然,那么尝试使用简单的朝九晚五的时间表甚至可能是谨慎的。

与他人交往

社交并不是因为你现在在家工作就必须消失的事情。 您可能会想念工作中的同事,他们也会想念您。 这就是为什么努力与你的朋友和同事交往是件好事,即使你已经与他们分开了。 技术使您与朋友交谈变得更加容易,您甚至可以在工作日使用 通讯 应用程序和其他类型的软件。

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只要您的雇主允许,您就可以在家工作时与同事合作。 如果您是老板,那么在家工作时努力让您的团队保持联系是件好事。 即使只是在下班后与朋友视频聊天也会对您的心理健康产生积极影响。 如果你能帮上忙,不要把自己关在门外,要知道与他人接触可以帮助你扭转局面。

享受你热爱的爱好

爱好很好,你可能有很多在业余时间感兴趣的事情。 根据您阅读本文的时间,由于大流行或其他因素,某些活动可能不那么合理。 尽管如此,您还是可以在家里做很多有益于心理健康的有趣事情。 你必须认识到你喜欢做什么,什么对你有好处。

有些人可能有兴趣阅读书籍作为放松的一种方式,而另一些人则想 玩电子游戏. 您可能想要弹吉他或构建模型套件。 无论您喜欢什么类型的爱好都很好,如果可能,您应该尝试为它腾出时间。 如果你能找到一个安全和令人满意的爱好,你可以在家里做,那么你会对未来的事情感觉好得多。

与治疗师交谈

如果您因在家工作而情绪低落,则应考虑与治疗师交谈。 当你被推入一个新环境时,要适应事物并不总是那么容易。 有些人因为处于这种情况而感到非常孤立和悲伤,您不必尝试独自处理。 您可以联系专业治疗师,了解您的感受以及您可以做些什么来在家工作中茁壮成长。

从家庭到心理健康治疗师谈话治疗是可以的

如果您愿意,您可以决定出去与传统办公地点的治疗师交谈。 许多人选择研究像这样的在线治疗选项 BetterHelp 优惠 这些天由于它们是多么方便和可靠。 这两种选择都很棒,您将能够与关心您健康的专家一起解决任何心理健康问题。 当您与心理健康作斗争时,您永远不会孤单。

做些运动

最后,如果您考虑开始在家锻炼可以做些什么,这将有所帮助。 如果你有足够的空间在家里锻炼,那么开始一个例行程序会很好。 锻炼可以帮助你 缓解抑郁问题,它让你对生活感到更加积极。

 

在安全的情况下出去晒晒太阳,因为当您一直在家工作时,在家外锻炼可能特别有吸引力。 如果您可以让自己养成半定期锻炼的习惯,那么它将为您带来一直在寻找的心理健康。